النحافة .. أسبابها و علاجها

Image title

النحافة هي نقص في وزن الشخص عن الحد الطبيعي المتعارف عليه في موازين الصحة والعافية ، وتعتبر هذه حالة مرضية اذا كان هذا الشخص خاملا وتظهر عليه علامات الكسل وقلة الحركة، أما اذا كان نشيطا وكثير الحركة وفعالا فهذا امر طبيعي ولا تؤثر النحافة على صحته ويقال أن هؤلاء الأشخاص هم من أصحاب الأعمار الطويلة ، وتعود النحافة لسوء التغذية عند البعض وقد تكون أسبابها وراثية او بسبب بعض الأمراض .

الأعراض:

الوزن الخفيف

شحوب اللون وهزال وجلد جاف

كسل وخمول وقلة حركة ودوخة وصداع

سواد حول العينين وسقوط الشعر

الأسباب:

التغذية السيئة: وهي التغذية الغير سليمة التي لا تحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والأملاح والنشويات والبروتينات.

أسباب وراثية.

الإصابة ببعض الأمراض التي تمنع الشهية.

مشاكل نفسية وقلق وهموم تؤدي إلى فقدان الشهية.

الوقاية:

التغذية: يجب العناية بالغذاء المفيد للجسم والمشتمل على كل العناصر الغذائية السليمة.

ممارسة الرياضة النافعة للجسم مثل المشي.

مقاومة المشكلات النفسية والعمل على حلها.

العلاج:

الغذاء: مثل اللحوم والأسماك والألبان والخضار والفاكهة الطازجة وإضافة البهارات والمقبلات الفاتحة للشهية وأكل الأغذية الغنية بالكالسيوم والمغنسيوم ومعالجة أي مرض عضوي او نفسي يمنع الشهية .

الكزبرة: تسف ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكزبرة بعد الثلاث وجبات لأربعة أسابيع وتؤكل الكزبرة على السلطات.

الزبيب: الإكثار من أكل الزبيب والحمص والتين والمكسرات للمساعدة في زيادة الوزن .

الحلبة: تغلى الحلبة في الماء لعدة دقائق ثم تحلى بالعسل او السكر وتشرب عدة مرات في اليوم كي تزيد الوزن اللي الحد السليم ، وتؤكل الحلبة وهي خضراء كذلك لزيادة الوزن.

الحلاوة الطحينية: تخلط الحلاوة الطحينية مع الزبادي ويؤكل منه قبل الإفطار لزيادة الوزن.

حب العزيز: يخلط مطحون حب العزيز والحلبة و اللوز والفستق في الحليب ويؤكل عدة مرات في اليوم لأربعة أسابيع لزيادة الوزن .

الكاكاو: يخلط الكاكاو مع الحليب والسكر والشوكولاتة في الخلاط ويبرد في الثلاجة ويشرب باردا .

العسل الأسود: يضاف العسل الأسود إلى الماء المغلي لمدة عشر دقائق ثم تضاف الحلبة ويبقى على النار لمدة خمس دقائق ثم يشرب ساخنا .

شارك هذا الموضوع

آراء الأعضاء

الأوسمة

مواضيع مميزة