تناول الحوامل للاسماك يفيد القدرات الذهنية لأطفالهن

  • الكاتب ياسمين
  • تاريخ اﻹضافة 2017-08-10
  • مشاهدة 3

تناول الحوامل للاسماك يفيد القدرات الذهنية لأطفالهن
______________________________________________

ان كنت من محبي المأكولات البحرية والاسماك خصيصا، فننصحك بتناولها خلال فترة الحمل لما تحتويه من فوائد كبيرة لأذهان الاطفال الرضع. ولكن احرصي على أن تكون ذات مستويات منخفضة من الزئبق لا تزيد عن 300 غرام بالاسبوع.

فالأسماك غنية بالأحماض الدهنية و أوميغا 3 والعديد من البروتينات التي تساعد في النمو العقلي للجنين.

سنطلعك على بعض الأنواع الآمنة من السمك لتناولها خلال فترة الحمل:

السلمون، السردين، الجمبري، البلطي، والتونة المعلبة لكن بكميات معينة.

أما السوشي ممنوع منعا باتا على المرأة الحامل نظرا لكونه غير مطبوخ ونيء ويسبب بمخاطر لها ولجنينها.

ولكن عليك اتباع بعض الارشادات عند تناول السمك كالتالي:

- يجب تحضير وطهي السمك جيدا قبل تناوله.

- الابتعاد عن تناول الأسماك الكبيرة لاحتوائها على الزئبق والذي من الممكن أن يكون سام.

- عدم الأكثار منه فمرة واحدة في الأسبوع كافية لاشباع العناصر الغذائية التي تحتاجينها.ِ

ربما تحتوي الصورة على: ‏‏شخص أو أكثر‏‏

شارك هذا الموضوع

آراء الأعضاء

مواضيع مميزة