رجيم النسكافيه (ينقص الوزن 12 كيلو في 16 في الأسبوع)

Image title

وجبة الفطور الموحدة طوال 15 يوما:

كوب نسكافيه بالحليب من دون سكر + شريحتان توست أو ربع رغيف خبز + حبة البرتقال.

اليوم الأول

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة + نصف كوب من الحليب (اللبن) + كوب نسكافيه بالحليب من دون سكر + حبة البرتقال.

وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان + نصف كوب من الحليب (اللبن) + خس حسب الرغبة + حبتان من الطماطم + شريحتان توست أو ربع رغيف خبز.

اليوم الثاني

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة + نصف كوب من الحليب (اللبن)  + كوب نسكافيه بالحليب من دون سكر + حبة البرتقال.

وجبة العشاء: 100غ من اللحوم الحمراء المشوية (صدر دجاج أو شريحة اللحم) + حبة طماطم + كوب نسكافيه بالحليب من دون سكر+ حبة البرتقال.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة + نصف كوب من الحليب (اللبن)  + خس حسب الرغبة + حبة البرتقال.

وجبة العشاء: 3 قطع من التوست + كوب نسكافيه بالحليب من دون سكر + حبة البرتقال.

اليوم الرابع

وجبة الغداء: 100غ من اللحوم الحمراء مشوية + طبق سلطة مشكلة.

وجبة العشاء: 150غ من الزبادي + حبة التفاح.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: 200 غ من السمك المشوي + طبق سلطة مشكلة.

وجبة العشاء: 150غ من الخضار المشوية أو المسلوقة + بيضة مسلوقة + حبة طماطم.

تكرار الوجبات نفسها بحسب الترابية للأيام العشرة التالية.

مدة هذا الرجيم 15 يوما، ثم توقف لمدة 3 أيام.

شارك هذا الموضوع

آراء الأعضاء

الأوسمة

مواضيع مميزة