طريقة العلاج من سرطان الثدي

  • الكاتب youssef
  • تاريخ اﻹضافة 2017-05-23
  • مشاهدة 7

نسمع في كل وقت ... انقاص وزنه لصحتك. قليل من الناس ومع ذلك، يدرك إلى أي مدى هذا أمر بالغ الأهمية لسلامتهم البدنية الرفاه وفي نهاية المطاف على متوسط العمر المتوقع. في يناير 2003، وظهرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية دراسة وجدت أن البدانة لدى يقلل متوسط العمر المتوقع، وخاصة بين الشباب. وقارن الباحثون مؤشر كتلة الجسم (BMI) لطول العمر وجدت علاقة بين الوفاة المبكرة ومتوسط مؤشر كتلة أجسامهم أعلى. على سبيل المثال، قدرت رجل ابيض يبلغ من العمر 20 عاما، 5'10 "وزنها 288 جنيه مع BMI أكبر من 40 لانقاص 13 عاما من حياته نتيجة obesity.Jamie مكمانوس، MD، FAAFP ومؤلف كتاب "دليلك الشخصية على العافية" ويلاحظ أنه في حين أن هذه الدراسة المشار أقصى مستويات السمنة، لا يزال هناك الملايين من الناس يعانون من زيادة الوزن في البلدان المتقدمة مع معدل العمر المتوقع عند الولادة أقل من نظرائهم الأصحاء الوزن 3-5 سنوات. وتقدر أيضا أن هناك 600،000 المرتبطة بالسمنة حالة وفاة سنويا في الولايات المتحدة. فقط كيف البدانة تقصر العمر لدينا؟ الجواب على هذا السؤال هو معقدة، ولكن هناك صلة واضحة بين البدانة والاصابة بسرطان. أظهرت دراسة موسعة أجراها معهد السرطان الأمريكية التي تنطوي على 750،000 شخص أن السمنة زيادة كبيرة في مخاطر الاصابة بسرطان النامية في الأجهزة التالية: سرطان الثدي والقولون والمبيض والرحم والبنكرياس والكلى والمرارة. مايكل ثون، MD، نائب رئيس علم الأوبئة والبحوث المراقبة لجمعية السرطان الأمريكية (ACS) يقول أحد الأسباب السمنة قد يزيد من خطر السرطان لأن الخلايا الدهنية تنتج شكلا من أشكال هرمون الاستروجين ودعا استراديول تعزز سرعة انقسام الخلايا، وزيادة فرص خطأ الجيني العشوائي في حين أن الخلايا يتم إجراء نسخ متماثل، الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. وبالإضافة إلى ذلك، والدهون تتركز حول البطن قد يزيد الأنسولين وعوامل النمو الذي يشبه الانسولين في الدم، الأمر الذي قد يزيد من مخاطر الاصابة بالسرطان. "المرأة الذين يعانون من السمنة بعد سن اليأس لديهم مخاطر النسبي بنسبة 50٪ من سرطان الثدي"، ويلاحظ ثون "، والرجال البدناء لديهم خطر أعلى النسبي 40٪ من سرطان القولون .... المرارة وسرطان بطانة الرحم مخاطر أعلى خمس مرات لالبدناء ". هناك دليل على أن معدلات الإصابة بالسرطان في الدول المتقدمة تزداد بنسبة 5 إلى 15 مرة أسرع من البلدان النامية. وقد ثبت ومساهما رئيسيا في هذا الواقع المقلق أن يكون النظام الغذائي. في السكان حيث يتكون النظام الغذائي في معظمها من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة - على النقيض من النظام الغذائي الغربي عادة من اللحوم الدهنية، والطحين المكرر، الزيوت والسكريات - خطر السرطان هو أقل من ذلك بكثير. تفاعل النظام الغذائي وتطور سرطان هو حقل نشط للبحوث والدكتور ديفيد هيبر، MD، دكتوراه ومؤلف كتاب "ما هو لون النظام الغذائي الخاص بك"، ويقول "يبدو أن النظام الغذائي له آثاره أهم بعد أن شكلت السرطان بالفعل، والعمل على منع أو تحفيز نمو أن سرطان". في خطر تبسيط مجموعة معقدة من التفاعلات، فإن النظام الغذائي الغربي التقليدي الذي يؤدي إلى السمنة قد تعمل في الواقع لتحفيز نمو cells.It السرطان لم يفت الاوان بعد لتحسين صحتك من خلال الأكل الصحي واعتماد أسلوب حياة أكثر الصحية إعطاء . وفيما يلي خطوات بسيطة لمتابعة التي يمكن أن تجعل تحسن فوري لصحتك وحيوية. 1. افحص مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد ما إذا أصبح وزن المخاطر الصحية. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، و 60٪ من الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن، الذي يعرف بأنه وجود مؤشر كتلة الجسم (نسبة الارتفاع إلى الوزن) على 25. ومن بين هؤلاء، ما يقرب من نصف (27٪) يعانون من السمنة المفرطة التأهل كما، مع كتلة الجسم مؤشر 30 أو أكثر. في عام 1980، واعتبرت مجرد 15٪ من الأمريكيين يعانون من السمنة المفرطة. يمكنك التحقق BMI الخاص بك في الموقع أدناه. 2. تطابق النظام الغذائي الخاص بك لمتطلبات الجسم. إذا كنت تأكل وتشرب المزيد من السعرات الحرارية من الجسم يتطلب منك سوف يضع على الوزن. تعلم السيطرة على السعرات الحرارية وأحجام الوجبات، تقديم وصفات أصغر حجما، وتناول الطعام بشكل غير منتظم من مطاعم الوجبات السريعة. تعلم أيضا كيفية تناول وجبة خفيفة مع اختيارات صحية. 3. اللون النظام الغذائي الخاص بك مع مجموعة كبيرة ومتنوعة من الملونة والفواكه والخضروات لمكافحة السرطان. هناك سبعة نطاقات لون مختلف لكل من الفاكهة والخضروات وعن طريق اختيار بين 5-9 يعمل يوميا من مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، ونحن نمد يد استهلاكنا من السرطان (وغيرها من الامراض) المغذيات القتال. 4. أكل البروتين الهزيل مع كل وجبة. يوفر البروتين اشارة قوية الى الدماغ توفير الشعور بالامتلاء أطول. المصدر الصحيح من البروتين ضروري للسيطرة على الجوع الخاص بك مع عدد أقل من السعرات الحرارية وضروري للحفاظ على الخاص كتلة العضلات الهزيل. يهز الصويا يجب النكهة الخيارات من البروتين مع الفاكهة. اللحوم البيضاء من الدجاج والديك الرومي، والمأكولات البحرية مثل الروبيان والجمبري والاسكالوب وجراد البحر والأسماك في المحيطات أو النباتيين قد يفضل بدائل اللحوم الصويا القائمة. 5. تزيد من سرعة الأيض مع النشاط. إذا كنت ترغب في التمتع عمر من الرفاه، وممارسة هو عنصر أساسي. كولين دويل، MS، RD، مدير التغذية والنشاط البدني لجمعية السرطان الأمريكية (ACS)، يقول الكبار أن تفعل شيئا لمدة 30 دقيقة كل يوم تأخذ الكثير من الجهد كما المشي السريع. وينبغي أن يكون الأطفال نشط لمدة ساعة كل يوم. نحن أكثر عرضة لتطوير عادات حول الاشياء التي نتمتع بها، لذلك تسعى الأنشطة التي تستمتع به. ومن المفيد أيضا لبناء النشاط البدني في روتينك اليومي: استخدام السلالم بدلا من المصعد أو رفع في العمل، وركن سيارتك في أبعد مواقف الخليج من التسويق السوبر وعدم استخدام جهاز التحكم عن بعد لتغيير القنوات التلفزيونية. 6. الحصول على دعم للتأكد من وضع خطة غذائية صحية والوصول إلى هدفك الوزن. بينما نسبة صغيرة من الناس تملك الانضباط لانقاص وزنه، وضعت الكثير من الناس يعانون من السمنة المفرطة الأفكار والعادات قوية بشأن الطعام الذي يأكلونه. من أجل إنشاء عادات جديدة، ومعظم الناس تستجيب بشكل جيد لشكل من أشكال التشجيع المستمر والتدريب. دراسة "تأثير الإنترنت السلوكية المشورة بشأن تخفيف الوزن في البالغين في خطر السكري من النوع 2" تبين أن المشاركين الذين لديهم دعم من فقدان الوزن التدريب فقدت وزنا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وخلصت الدراسة إلى أن دعم مدرب فقدان الوزن يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ نتائج فقدان الوزن. زيادة الوزن أو السمنة تم التعرف المقبل إلى التدخين، حيث أن الخطر الرئيسي التي يمكن توقيها إلى الإصابة بالسرطان. وقد ثبت حتى الخسائر وزن صغير أن يكون لها تأثيرات صحية مفيدة. لذلك فمن أبدا إلى وقت متأخر لبدء وأنت لا يمكن أبدا أن يكون صغيرا جدا أو قديمة جدا لتكون قلقة بشأن صحتك ونفعل شيئا حيال تحقيق وزن صحي أكثر

شارك هذا الموضوع

آراء الأعضاء

الأوسمة

مواضيع مميزة