عالم اليوجا

اليوجا:

هى 

نظام للروح والجسد

والعقل مناسبة لجميع 

الاعمار.

نشأت اليوجا في الهند

قبل 5000 سنة وعرفها

الغرب في القرن التاسع عشر

اليوجا بالمعنى العام 

هى راحة البال والاقبال

على الحياة بسعادة وطمأنينة


الفوائد الجسمانية
لرياضة اليوجا :


*اليوجا تزيد من مرونة الجسم خاصة في المفاصل
التي نادراً ما نستخدمها في حياتنا اليومية 

*شد العضلات ثم استرخائها في اليوغا يؤدي
الى زيادة تدفق الدم في العضلات

*تساعد على زيادة النشاط وتؤخر الشيخوخة
وتطيل من العمر) .(بأمر ربنا طبعا)

*تعمل على شد الجسم ومنع الترهل فبعد
فترة من ممارسة اليوغا يصبح الجسم مشدود

*تقلل من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب

*تزيد من كفاءة عملية التنفس وتقلل من عدد
الانفاس التي نأخذها في الدقيقة

*تعمل على تقوية الطاقة الجنسية

*تقلل من الام العضلات الناتجة عن الشد العضلي


أنواع اليوجا 

"Iyengar" من أكثر التمارين دقة وانتشاراً. 
- "Astanga" هذا النوع يتصل بالجسد. 
- "Viniyoga" تستخدم في الأنماط العلاجية. 
- "Bikearm" التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية.

*الشد بقسوة:

يجب ممارسة التمارين بسهولة ومتعة وليس بالجهد والضغط والإرهاق والشد.

*التنفس المتقطع:
مع الأيام والممارسة المنتظمة لليوغا تندمج عملية التنفس بعملية التفكير وتتحد الطاقة الحيوية لليوغا مع 

*فقدان التركيز


*عدم اتزان الطاقة:
اللياقة البدنية المحسنة والليونة والصحة الجيدة هي نتيجة ثانوية لهذه الممارسة.

*إهمال الاحماء:
يلزمك 20 دقيقة لاحماء الجسم بحيث يصبح من الآمن القيام بوضعيات تتطلب مستوى أعمق من القوة والتوازن والليونة.
لاحماء جسمك يمكنك المشي مكانك او القفز على الحبل أو التمرن على جهاز التدويس قليلًا لتحمية الجسم والقيام بتمدد بسيط قبل الدخول في وضعيات معقدة.

*التأمل القسري:
لا تتأملي أو تسترخي عندما تكونين متوترة أو ضعيفة أو غاضبة.

*إهمال ما يجب ولا يجب القيام به في الوضعيات الفردية:

اليوغا ليست وسيلة لتعبئة الطاقة بل استخدام حكيم لها.


اليوغا للمرأه الحامل

اليوجا فوائد كثيرة للمرأة الحامل حيث تعمل اليوغا على تخفيف حدة التوتر الزائد وترخية الأعصاب عند المرأة الحامل ،
كما تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض
كما أنها تخفف من آلام الظهر،

كما أن ممارسة تمارين اليوجا بانتظام حتى آخر شهور الحمل تساعد على وجود الطفل في أمثل وضعية للولادة ،

كما أن لليوجا فوائد في مرحلة ما بعد الولادة كتقوية عضلات البطن

واستعادة الوضعية الصحيحة لجسم الأم ،
وتختلف تمارين اليوجا بإختلاف أشهر الحمل،

فالأشهر الأولى لها تمارين خاصة بها وعند ظهور البطن 

وكبر حجمها يكون لها تمارين أخرى مناسبة لتلك الفترة.


بعض صور تمارين اليوغا 
Image title

Image title

Image title
Image title




شارك هذا الموضوع

آراء الأعضاء

مواضيع مميزة