فوائد السباحة للجسم

فوائد السباحة للجسم كبيرة، فهي تعتبر رياضة شاملة، تتحرك فيها تقريبا كافة عضلات الجسم، وسيتم ذكر أبرز فوائد هذه الرياضة المفيدة.

أبرز فوائد ممارسة السباحة

  •  يعتبر  حوض السباحة المكان الأمثل لتمرين العضلات المتصلبة و التهاب المفاصل، و خصوصا الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن و الروماتزم.

  • يمكن للسباحة بشكل خاص أن تعمل على تقوية العضلات مع الحفاظ على تناسقها, بعكس بعض الرياضات الأخرى التي تركز على تقوية عضلات معينة دون أخرى.

  • تعمل السباحة على تقوية العظام.

  • السباحة تعطي المساحة الكافية للشخص كي يمرن جميع أجزاء الجسم في الوقت نفسه, و خصوصا المفاصل, و بالتالي تجعله أكثر مرونة و حيوية.

  • تعمل على تقوية أهم عضلة في جسم الإنسان، و هي عضلة القلب، لكونها رياضة هوائية، بحيث تعمل على تكبير عضلة القلب، و تساعد في ضخ الدم بشكل جيد.

  •  تعتبر السباحة من أفضل الطرق للسيطرة على الوزن و تخسيسه، حيث  تستهلك سعرات حرارية كبيرة.

  • تعمل على تقليل نوبات الربو التي تحدث أثناء التمارين، كما كشفت الدراسات بأن السباحة المتكررة تعمل على تحسين حالة الربو و تحد من أعراضها خلال أداء الأعمال اليومية.

  •  تعمل على زيادة نسب الكولسترول الصحي في الجسم، و تقلل من الكولسترول  السيئ و هذا بدوره يعمل على توازن صحي للكولسترول في الجسم.

  • تساعد السباحة ثلاث مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة على حرق 900 سعر حراري, و هذا بدوره يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري بنسبة 100%.

  • تزيد مرونة العضلات بشكلٍ كبير وذلك بسبب استخدام جميع عضلات الجسم تقريبا في الوقت ذاته، كما أن السّباحة تُعدّ أحد التّمارين التي يمكن من خلالها القيام بالاستطالة.

فوائد السباحة للكرش

تعد السباحة من أفضل أنواع الرياضة للتخلص من الكرش, حيث يعاني العديد من الرجال و النساء من الكرش, و تتمثل فوائد السباحة في التخلص من الكرش بما يلي:

  • تقي السباحة من الإصابة بأمراض القلب وتجلطات الأوعية الدموية.

  • تقليل الوزن وخاصة في منطقة البطن نظرا للتحريك المتواصل لعضلات الأفخاذ والساقين, الأمر الذي يحرق شحوم متركمة في البطن.

  • زيادة حجم الكتلة العضلية في الجسم، والتي تعمل بدورها على إذابة الدهون الضارة المحيطة بها.

  • تعمل السباحة على زيادة معدل إفراز هرمون الأدرينالين.

  • تساعد السباحة على الظهر في زيادة معدلات الحرق لدى المرأة بما يعادل 500 سعرةٍ حرارية في الساعة.

فوائد السباحة لشد الجسم

السباحة من أكثر الرياضات التي تقوم بشد الجسم, حيث تساعد رياضة السباحة على شد الجسم و بناء العضلات بشكل عام . فالسباحة هي رياضة النشاط التي تعمل على حرق السعرات الحرارية من خلال مقاومة الماء .

فوائد السباحة لالام الظهر

تعمل السباحة على تقليل إجهاد المفاصل وتقوية عضلات الظهر والجذع والأطراف، وذلك بفعل الوقع الخفيف للماء على الجسم وتوفيره بطانة واقية تساعد على عمل مساج غير مباشر.

وتساعد السباحة على البطن في تقوية عضلات العمود الفقري بشكل مذهل، فالإنسان يخسر 40 في المئة من عضلات الظهر في حال المعاناة من وجع مزمن في الظهر, و يوصي الاختصاصيون بالسباحة على البطن للتخلص من آلالام الظهر.

و يحذر الأطباء الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في الظهر عند ممارسة رياضة السباحة, وفي حال سماح الطبيب للمريض بالسباحة فيجب أن يسبح في حضور المدرب الذي سيساعده إذا تعرض إلى المشاكل.



شارك هذا الموضوع

آراء الأعضاء

مواضيع مميزة