ماهو افضل وقت خلال اليوم لممارسة الرياضة ؟‎

  • الكاتب elanyaoui
  • تاريخ اﻹضافة 2017-08-29
  • مشاهدة 4

ﻳﻤﻴﻞ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﻭﻥ ﺇﻟﻰ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺍﻟﺒﺎﻛﺮ، ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﻳﺮﺗﺎﺩ ﺁﺧﺮﻭﻥ ﺻﺎﻻﺕ ﺍﻟﺠﻴﻢ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﺃﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ، ﻭﻟﻜﻦ ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﺘﻮﻗﻴﺖ ﺍﻷﻣﺜﻞ ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ، ﻭﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﻤﺮﺟﻮﺓ ﻣﻨﻬﺎ؟

ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﻧﺸﺮﺕ ﻓﻲ ﻣﺠﻠﺔ " ﺳﺘﺮﻳﻨﺚ ﺁﻧﺪ ﻛﻮﻧﺪﻳﺸﻴﻨﻨﻎ " ، ﺃﻥ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻣﺮﻭﻧﺘﻪ، ﺗﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﺃﻭﺟﻬﺎ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻈﻬﺮ، ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﺇﻳﻘﺎﻉ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ، ﻭﻫﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ، ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻗﻠﻴﻼً ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻭﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺬﺭﻭﺓ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻣﺘﺄﺧﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻈﻬﺮ، ﺑﺤﺴﺐ ﻣﻮﻗﻊ ﺇﻟﻴﺖ ﺩﻳﻠﻲ .

ﻭﺑﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺫﻟﻚ، ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻴﺔ، ﺍﻟﻌﺎﻣﻞ ﺍﻷﺳﺎﺳﻲ، ﻻﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ، ﻭﻫﻲ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻟﺔ ﻋﻦ ﺿﺒﻂ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ .

ﻓﻌﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ، ﻳﺮﺗﻔﻊ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ، ﻟﻴﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ، ﻭﻳﻤﻨﺢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻜﺲ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ، ﻋﻨﺪ ﻏﻴﺎﺏ ﺍﻟﺸﻤﺲ، ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺑﺈﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻤﻴﻼﺗﻮﻧﻴﻦ ﻟﻴﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﺍﻻﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﻟﻠﻨﻮﻡ .

ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺍﻷﻣﺮ ﺑﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ، ﻓﻬﻨﺎﻙ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻟﺠﺪﻭﻟﺘﻬﺎ ﻭﻓﻘﺎً ﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ، ﺣﻴﺚ ﻳﺮﺗﻔﻊ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺘﻮﺳﺘﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻟﻈﻬﺮ، ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﻬﺪﻑ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ، ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﺨﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺍﻟﺒﺎﻛﺮ، ﻣﻊ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ .

شارك هذا الموضوع

آراء الأعضاء

مواضيع مميزة