مشروبات مفيدة لتقوية المناعة الضعيفة

  • الكاتب Hope Smile
  • تاريخ اﻹضافة 2017-07-30
  • مشاهدة 8

المناعة الضعيفة تجعلك أكثر عرضة للأمراض بمجرد مواجهة اي عدوي بكترية أو فيروسية لأن الجهاز المناعي لدينا يحمي الجسم من كل هذه المشاكل والعوامل التي تشكل عامل خطر عليه . لذلك، تحتاج البقاء بعيداً عن الأمراض من خلال تناول مشروبات لأصحاب المناعة الضعيفة . لأنه من الضروري الحفاظ علي الجهاز المناعي لدينا صحي وقوي . ولجعل الجهاز المناعي لديك صحي وقوي قم بإستهلاك هذه المشروبات التي تحتوي علي العناصر الغذائية لتقوية الجهاز المناعي. فهي واحدة من أسهل الطرق الأكثر فعالية لحماية جسمك من الأمراض لأن الفواكه والخضروات غنية بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي ويمكن تحويلها إلي عناصر غذائية تجعلها عناصر مفيدة لصحتك . من خلال تناول هذه المشروبات بشكل منتظم لن تعاني من أي مشاكل صحية .

 

تظهر البحوث أنها جرعة صحية لتقوية الجهاز المناعي بطريقة سهلة وبسيطة من خلال مكونات موجودة في منزلك . من خلال الحصول علي جرعة ضخمة من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات في شكل سوائل سوف تجعل من السهل علي الجسم هضمها وإمتصاصها وفقاً لما ذكره خبراء التغذية . بالإضافة إلي أن السوائل الزائدة تساعد في الحفاظ علي ترطيب الجسم وتحسين التواصل بين خلايا المناعة إذا كنت تبحث عن وسيلة لبدء يومك بطاقة عالية يمكنك تجربة هذه المشروبات  .

مشروبات تقوية المناعة الضعيفة

1.الزنجبيل والليمون :

للحصول علي بداية جيدة ليومك يمكنك تجربة هذا الخليط الرائع فهو أحد توصيات خبراء تقوية المناعة والصحة العامة بأن تبدأ صباحك مع كوب  ماء ساخن بداخله الليمون والزنجبيل. ببساطة وضع معلقة صغيرة من الزنجبيل الطازج مع 8 -12أوقية ماء وإضافة عصير 1- 2 شرائح الليمون هذا الخليط يقدم لك جرعة هائلة من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين ج  والمركبات التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي .

2. شاي تشاي :

يعد شاي تشاي الهندي مزيج من الشاي الأسود أو الأخضر مع القرفة والهيل والزنجبيل والفلفل الأسود والقرنفل والشمر. كل هذه الأعشاب تضيف الكثير من المركبات المفيدة لتقوية الجهاز المناعي وتنشيط الميتوكوندريا الخلوية لزيادة الطاقة والحيوية في الجسم ومحاربة البكتريا والفيروسات مباشرة في الجسم، تقليل الإلتهاب المزمنة في الجسم . .

3. سموثي :

عندما تختار المكونات الصحيحة لهذا السموثي يمكن أن يصبح الدواء القوي يفضل إختيار الفواكه منخفضة السكر مثل التفاح والموز والتوت لأنه يحتوي علي كمية عالية من مركبات البوليفينول القوية وتدعم الجهاز المناعي . ولا تنسي الحصول علي كمية من البروتين من خلال إضافة مصل اللبن لأن الدراسات أظهرت بأنه يزيد من المناعة ويساعدك في إستعادة الطاقة الحيوية للجسم والتخلص من السموم في الخلايا .

2ونص كوب من اللوز وجوز الهند مع1 كوب توت طازج و1 معلقة من مسحوق مصل اللبن، 1/2 كوب  بذور الشيا، 1/ 2 ثمرة موز، 1 أوقية جوز الهند . وخلط هذه المكونات معاً وتناول العصير بعد 15 دقيقة من تجهيزه .

 4.عصير الليمون :

الليمون واحد من الفواكه المتواجدة في منزلك بإستمرار ويمكن العثور عليه بسهولة بالإضافة إلي أنه يحقق الكثير من الفوائد لصحتك . لأن هذه الفاكهة غنية بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين ج التي تحسن الجهاز المناعي ويوازن مستويات القلوية في الجسم . حاول تناول عصير الليمون أو شاي الليمون بإنتظام حتي تصبح أقل عرضة للإصابة بالأمراض .

 5.خل التفاح :

يحتوي خل التفاح علي مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تعود علي الجسم بالفائدة بما فيها الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والكلور والمغنسيوم والكبريت والحديد . وتساهم هذه العناصر جميعاً في تقوية الجهاز المناعي . يمكنك تخفيف خل التفاح وتناول محلول خل التفاح المخفف  بالماء .

6. الشاي الأخضر :

الشاي الأخضر من المشروبات المثالية لتقوية الجهاز المناعي فهو يقدم مادة يطلق عليها إبيغالوكاتشين غالات وتساعدك هذه المادة في محاربة  البكتريا ومنع الفيروسات من مهاجمة الجسم وفقاً لما ذكره مركز السيطرة علي الأمراض .

7. عصير التوت البري :

عصير التوت البري ليس فقط شراب لذيذ بل هو أيضاً مصدر كبير للمواد المضادة للأكسدة قوي مثل الفلافونويداات وفيتامين ج وهذا ما يجعله فعال في تحسين وتقوية الجهاز المناعي. يمكن أن يساعد عصير التوت البري أيضاً في منع الإصابة بأمراض القلب .

 8. عصير البنجر :

لا يعزز عصير البنجر الجهاز المناعي فقط بل يمكن الإستفادة منه بطرق أخري. توجد مجموعة من العناصر الأساسية في عصير البنجر وهي البيتا كاروتين وفيتامين ج والكارتينات والكبريت والكالسيوم والحديد والمجنيز والبوتاسيوم والكولين . هذا الشراب يحسن من وظائف الجهاز المناعي وظائف الدماغ وتنظيف الدم، بالإضافة إلي أنه مشروب لطيف لصحتك .

 9. عصير الكيوي :

مشروب الكيوي من العناصر الأخري التي تدعم الجهاز المناعي . لأن عصير الكيوي يحتوي علي فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ  وهي عناصر ضروري لتقوية الجهاز المناعي كما توفر فاكهة الكيوي الكثير من الألياف والبوتاسيوم الذي يحمي الجسم من أمراض القلب .

 10. عصير البروكلي :

بصفة عامة، الإستهلاك المنتظم للبروكلي يحقق لك مناعة أقوي لأنه من الخضروات التي تحتوي علي كميات جيدة من فيتامين ب1 و فيتامين ج والكالسيوم والبروتين والكبريت . يمكن أن يخفف عصير البروكلي مع العناصر الأخف وزناً 

شارك هذا الموضوع

آراء الأعضاء

مواضيع مميزة