شارك هذا الموضوع

أفضل 10 حلول لعلاج عسر الهضم

  • الكاتب MY Dream
  • تاريخ اﻹضافة 2016-11-15
  • مشاهدة 4

عسر الهضم هو اضطرابات تصيب المعدة و تظهر أعراضه في شكل تجشؤ و  غثيان و شعور بامتلاء غير مريح بعد تناول الطعام ، و الأسباب المؤدية إليه منها ما هم متعلق بالعادات الغذائية و منها ما هو متعلق بالمشاكل النفسية و العاطفية كالقلق و الاكتئاب و الصدمات العاطفية ، و تجدر الاشارة الى أن عسر الهضم مختلف عن حرقة المعدة التي تتمثل في شعور بألم في المعدة ، لذا فلكل منهما علاجه .علاج عسر الهضم

إليكم أفضل عشر أفكار للتخلص من عسر الهضم ، و كلها مرتبطة باختيار أسبوب عيش صحي :

  1. تجنب الأطعمة المسببة لعسر الهضم ، و هي الأطعمة الكثيرة الدهون و الغنية بالتوابل ، و المشروبات الغازية و القهوة و التدخين ، و لا نتحدث طبعا عن الكحول ، الذي بالاضافة الى حرمته تترتب عنه مشاكل و أمراض لا تحصى .

  2.  بدل أكل 3 وجبات كبيرة في اليوم ، قم بأخذ 5 وجبات خفيفة تلقمن صلبك و لا تصل الى مرحلة ما فوق الشبع ، امضغ طعامك ببطء و لا تأكل بسرعة .

  3. تناول الأطعمة السهلة الهضم  كالفواكه و الخضار و الحبوب .

  4. تخلص من الوزن الزائد، و خاصة الشحوم حول منطقة البطن فهي تشكل ضغطا اضافا على المعدة و تتسبب في صعود أحماض المعدة الى فوق .

  5. تخلص من التوتر في حياتك ، مارس هواياتك المفضلة و تعلم تقنيات الاسترخاء و خفض التوتر .

  6. مارس الرياضة بانتضام فهي تجعل الجسم يهضم بشكل أفضل ،كما أنها تساعد على محاربة التوتر و الوزن الزائد اللذان يؤثران بشكل سلبي على عملية الهضم .

  7. انتبه الى الأدوية التي تسبب التهابات في المعدة كالأسبرين و بعض المضادات الحيوية ، و اذا كان لا بد فاطلب من طبيبك أن يعطيك دواءا صامدا لعصارات المعدة و حاول أن تأخذ هذه الأدوية عند الطعام .

  8. الشاي بالأعشاب وسيلة ممتازة للتخلص من آلام في المعدة و أكثر الأعشاب المفيدة في هذه الأحوال هو نقع  البابونج، اليانسون، الشمر، مع لويزة أو النعناع  في الماء الساخن و شربها بعد الانتهاء من وجبة دسمة جدا و قبل الذهاب إلى السرير.

  9. ـجنب النوم مباشرة بعد الأكل و الأفضل تناول العشاء ياعتين قبل من موعد النوم حتى تعطي المعدة الوقت الكافي لهضم الطعام .

  10. اذا كان عسر الهضم مصحوبا بتقيؤ أو لأون أصفر في العينين أو خسارة للوزن  فلا بد من استشارة الطبيب .

 

Read more:http://superarab.net/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%b9%d8%b3%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%b6%d9%85/#ixzz4Q4mZa4eA

آراء الأعضاء

مواضيع مميزة

انشر مواضيع واحصل على ربح فوري