شارك هذا الموضوع

(الأسبوع الثالث من حمله هنخس اون لاين 2)


أولاً: وجبة الإفطار.

2 شريحة توست + ملعقة لبنة صغيرة + كوب حليب خالي الدسم أو شاي بدون سكر أو بإستخدام أحد بدائله.

ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء.

اليوم الأول

وجبة الغداء:

2 شريحة توست + سلطة بدون إضافة زيت.

وجبة العشاء:

سلطة فاكهة.

اليوم الثاني

الغداء:

2 شريحة توست + 2 بيض مسلوق + طبق سلطة.

العشاء:

2 توست + جبنه + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

الغداء:

شريحة ستيك + طبق خضار.

العشاء:

2 شريحة توست + جبن قريش + خيار + 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

الغداء:

أرز مسلوق + سلطة.

العشاء:

كوب لبن + خيار + طبق سلطة.

اليوم الخامس

الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة.

العشاء:

2 شريحة توست + جبن أبيض او قريش + سلطة خس + ثمرة فاكهة.

اليوم السادس

الغداء:

شريحة توست + ستيك + سلطة.

العشاء:

سلطة فواكه.

اليوم السابع

الغداء:

2 شريحة توست + شوربة خضار + 2 ثورة فاكهة.

العشاء:

نصف شريحة توست + بيضة مسلوقة +  خضار.

آراء الأعضاء

مواضيع مميزة

انشر مواضيع واحصل على ربح فوري