شارك هذا الموضوع

الاسبوع الرابع من حمله هنخس اون لاين 2

(الأسبوع الرابع من رجيم هنخس اون لاين 2)

أولاً: وجبة الإفطار.

شريحة توست + لبنة + كأس من الحليب خالي الدسم محلي بملعقة من العسل.

ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء.

اليوم الأول

وجبة الغداء:

شريحة توست + 2 بيض مسلوق + سلطة خضار.

وجبة العشاء:

شريحة توست + لبنة + ثمرة تفاح.

اليوم الثاني

الغداء:

شريحة توست + ستيك + سلطة.

العشاء:

2 شريحة توست + لبنة أو جبنة قريش أو بيضاء + سلطة.

اليوم الثالث

الغداء:

شريحة توست + سلطة تونة.

العشاء:

شريحة توست + جبنة قريش + سلطة + 2 ثمار فاكهة.

اليوم الرابع

الغداء:

شريحة توست + ربع دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة.

العشاء:

شريحة توست + لبنه + كوب حليب خالي الدسم + 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس

الغداء:

مقدار كأس من الأرز أو الفريكة + سلطة زبادي وخيار.

العشاء:

شريحة توست + شوربة خضار + ثمرة فاكهة.

اليوم السادس

الغداء:

2 قطعة ستيك + خضار.

العشاء:

شريحة توست + خيار + لبن + ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

الغداء:

شريحة توست ريجيم + سلطة تونة.

العشاء:

شريحة توست + جبنه بيضاء + سلطة + ثمرة فاكهة.

آراء الأعضاء

مواضيع مميزة

انشر مواضيع واحصل على ربح فوري