شارك هذا الموضوع

رجيم سريع جدا يخسس 9 كيلو في 7 أيام

رجيم سريع جداً يستطيع أن يفقدك 9 كيلو جرام في أسبوع واحد، نعم تستطيع من خلال إتباع هذا الرجيم السريع جداً أن تخسر من وزنك 9 كيلو جرام في فترة وجيزة لا تتجاوز السبعة أيام.

وضع هذا الرجيم خبير التغذية الألماني الشهير هوف مايير، وتعتبر هذه الحمية الغذائية رجيم سريع جداً بل أسرع رجيم لإنقاص الوزن، حيث يستطيع الشخص من خلاله أن يفقد 4 كيلوجرامات خلال أربعة أيام بمعدل كيلو جرام واحد يومياً ومن خلال ممارسة تمارين التخسيسوالتمارين الرياضية المختلفة وزيادة الحركة وتجنب العادات الغذائية الخاطئة يزيد الفارق بشكل كبير. لكن تجدر الإشارة هنا إلي أن هذا الرجيم معد فقط لمن يحتاج لإنقاص وزنه بسرعة كبيرة إذا كان ذلك ضرورياً للغاية، وتزيد هنا أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المختص قبل إتباع الرجيم. وفي حالة عدم ترشيحه لك فهناك العديد من أنظمة وبرامج الرجيم المختلفة بالمجلة والتي يمكن العثور بينها علي رجيم يناسبك، تعرف علي أنظمة وبرامج الرجيم.

يعتمد الخبير في إعداده لهذا الرجيم السريع جداً علي أطعمة فقيرة جداً بالدهون والسعرات الحرارية والنشويات والتي تعد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن، مع مراعاة توافر الألياف والبروتين لتوفير معظم العناصر الغذائية الهامة والتي يحتاجه كل جسم.

برنامج الرجيم السريع جداً

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.

وجبة العشاء:

قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + نص ثمرة جريب فروت (كريب فروت) متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم + مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة علي البخار + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 حبات مشمش + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة تونة بدون زيت وملح + مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 2 محشي كوسة + مصير الكيوي والأناناس.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم محمص + مصف شمامة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:

سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:

حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي وأناناس.

الوسوم :

مقالات مشابهة

رجيم الزبادي، رجيم سريع المفعول ومضمون

رجيم الزبادي، رجيم سريع المفعول ومضمون

رجيم صحي لتخسيس 7 كيلو في أسبوع

رجيم صحي لتخسيس 7 كيلو في أسبوع

اسرع رجيم اسبوعي يخلصك من الوزن الزائد

اسرع رجيم اسبوعي يخلصك من الوزن الزائد

491 تعليقات

 تعليقات سابقة

  1. Ahmed

    2016/07/19 في 12:55 مساءً

    انا وزني 105وعاوز ابقي 75خلال شهر هل الجري 4كيلو سيزيد سرعة التخسيس ولا ايييه ارجو الرد سريعا

    رد

  2. يوسف

    2016/07/16 في 12:20 صباحًا

    انا عندى 13 سنة ووزنى 52 وعايز اخس 13 كيلو

    رد

    • مجلة التخسيس السريع

      2016/07/19 في 5:27 مساءً

      هذا رجيم قاسي لا يناسبك، بدلاً منه ننصحك بالتدقيق فيما تتناوله بشكل يومي وتجنب الأطعمة الغير صحية والغنية بالسعرات الحرارية والدهون في ظل الاكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة

  3. السماء الصافية

    2016/03/31 في 12:17 مساءً

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    هل هذا الرجيم مجرب وهل نتائجه معقوله

    رد

  4. Bol Bol

    2015/06/20 في 1:41 صباحًا

    أنا بتبع رجيم ( غير المذكور هنا ) بحاول قدر الامكان يكون صحي بدون اي نوع من الحلويات و التسالي و …. كما اتبع برنامج رياضي لجميع الجسم ولكني افسدت احد الايام بالكيك . هل يؤثر هذا اليوم على النتيجة النهائية ؟؟

    رد

    • مجلة التخسيس السريع

      2015/06/20 في 1:11 مساءً

      بالطبع أي تعديل على برنامج غذائي سيؤثر على النتيجة النهائية، لكن يمكنك تعديل النتيجة بالإكثار من الحركة وممارسة الرياضة شرط أن يكون نظام صحي غني بالعناصر الغذائية المطلوبة.

  5. جنة

    2015/06/18 في 5:58 مساءً

    انا بضعف امام احلويات ووزنى 45 وسنى 23 انا جدة ضخينة

    رد

  6. عبدالله

    2015/05/30 في 11:01 صباحًا

    عمري ١٣سنة لا مشكلة اذا فعلت هذا الرجيم

    رد

  7. لارين

    2015/05/29 في 1:03 صباحًا

    السلام عليكم
    قبل مدة أرسلت لكم سؤالا حول بديل الحليب و كانت الإجابة هو حليب الصويا و هو غير متوفر هنا اذا أمكن هل هناك بدائل اخرى مع شكري

    رد

  8. لارين

    2015/05/13 في 5:08 مساءً

    السلام عليكم
    ماهو بديل الحليب خالي الدسم في الريجيم لأنني لا اشرب الحليب نهائيا مع الشكر

    رد

  9. سمر

    2015/05/06 في 4:12 مساءً

    هل من الممكن تكرار الرجيم بعد انتهاء ال 7 ايام و ما هي الخضروات الطازجة المقصودة و ما هي نوعية السلطة المطلوبة في اليوم الثاني مع الشكر لمجلتكم الرائعة و كتاب التخسيس المتكامل الذ اشتريته بسهولة

    رد

    • مجلة التخسيس السريع

      2015/05/08 في 11:17 صباحًا

      لا مانع من تكرار الرجيم بعد مرور هذه المدة، والخضروات وسلطة الخضروات المقصودة يجب أن تشمل أنواع متعددة من الخضروات كالخيارة والخس والجرجير والمزيد لإستفادة قدر الإمكان.
      تحت أمرك وبالتوفيق                                                         <div class=

آراء الأعضاء

مواضيع مميزة

انشر مواضيع واحصل على ربح فوري