شارك هذا الموضوع

طرق سهلة وبسيطة لايقاف الشخير اثناء النوم

  • الكاتب elshazly200
  • تاريخ اﻹضافة 2016-11-19
  • مشاهدة 5
  • عيشوا.كوم - نثرى حياتك 

    بغض النظر عن عدد المرات التي تغير فيها وضعيتك أثناء النوم فان شخيرك الذي يسبب ايقاظك المتواصل أثناء النوم لا يتوقف. الحل الصحيح هو في استباق حدوث الشخير وان تتمتع بحالة صحية سليمة تمنع حدوث الشخير فيها. هذا ما ينصح به شون ستيفنسون مؤلف كتاب النوم بذكاء. و اليكم هذه النصائح لإيقاف الشخير.

  • تغيير نمط الحياة

     بالنسبة لغالبية الحالات فان الشخص الذي يشخر يعاني من زيادة الوزن أو لديه الكثير من الدهون في الجسم. ويؤدي ذلك لضيق المجاري التنفسية أثناء النوم. اذا تخلصت من وزنك الزائد وحسنت وضعك الصحي فستتخلص من الشخير

  • شرب الكثير من الماء

    تأكد من حصول جسمك على حاجته من السوائل خلال النهار وقبل النوم خصوصا للمساعدة على تقليل جفاف الحلق

  • تغيير عادات الأكل

    تجنب تناول الطعام­­ في وقت متأخر جدا من الليل، وخصوصا المأكولات الباردة ومنتجات الألبان.

    هذه الأطعمة تؤدي لزيادة افراز المخاط وتغلق مسارات التنفس. للأسف هذا يعني عدم تناول الآيس كريم قبل النوم

  • تغيير وضعية النوم

    جرب النوم بشكل صحيح. فالذين ينامون على جانبهم يشخرون أقل بكثير من الذين ينامون على معدتهم.  

  • شاهد أيضا:

    بالفيديو: أصدقاؤك المقربون قد يكونون سببا في إطالة حياتك!

    آراء الأعضاء

    مواضيع مميزة

    انشر مواضيع واحصل على ربح فوري