شارك هذا الموضوع

نومنا صحتنا

  • الكاتب Tay Tayma Ma
  • تاريخ اﻹضافة 2016-10-20
  • مشاهدة 5

و لجمال افضل و صحة جيدة 

رجااء منكم قراءة نصائحنا 

عندما يعاني الشخص من صعوبة في النوم هناك طقوس مألوفة في وقت النوم تساعد على الاسترخاء و الاستعداد للنوم  فتمتد هذه الطقوس على ما يصلح لكل شخص على حدة : إلا ان العاملا الرئيسي هو صياغة على شكل روتين يومي و الالتزام به"""

اولا وقبل كل شئ ان يستمر الشخص فس الحفاظ على ساعات نوم منظمة، كي يصبح الدماغ متآلفا مع أوقات النوم و مع أوقات الاستيقاظ بهدف برمجة الدماغ. 

==> ينجح بعض الاشخاص في الالتزام بهذه الاجراءات الروتينية  الدقيقة وقت النوم بسبب متطلبات الحياة الصعبة سواء كان من العمل ام من الواجبات السرية. لايشكل هذا الامر مشكلة بالنسبة لمظم النااس غي حين ان إضطراب عدد ساعات النوم بالنسبة للمصابين بالارق يشكل كارثة

فالمطلوب و خوفا على صحتكم فيحتاج معظم البالغين الى فترة نوم تتراوح يسن 6 و 9 ساعات كل ليلة  

و شكراااااا ✔✔✔

آراء الأعضاء

مواضيع مميزة

انشر مواضيع واحصل على ربح فوري